最近正值盛夏，后台不少姐妹给蓝豆豆留言：“天气这么热，饭都吃得少了，怎么还越来越胖？”、“更年期减肥怎么这么难！”看着姐妹们焦虑，我特别理解，但也想提醒大家：夏季正是减脂好时机，千万别乱减，否则越减越胖！

中医经典《黄帝内经》早已告诉我们：“夏气通于心，心主阳气，阳气盛则脂肪易化。”因此，抓住盛夏好时机，用对方法更容易瘦。

图片

你为什么更年期会变胖？更年期女性，脾胃虚弱，代谢减慢，肾气不足，加之雌激素下降，脂肪特别容易堆积在腹部、腰部。即便吃得少，脂肪还是“悄悄”囤积了。

少吃多运动却瘦不下来？问题出在哪？很多姐妹觉得减肥就是节食，“饭吃半饱无病到老”，本意是合理进食，而不是挨饿。长期节食只会让你代谢降低、脂肪越减越难，甚至越减越胖。

图片

给你一个吃饱还能瘦的科学方法盛夏用“高蛋白减肥法”，轻松瘦下来！原理就是增加蛋白质摄入，减少脂肪和碳水摄入，增强饱腹感，同时提高代谢。具体方法：

每天吃：鸡蛋1-2个，牛奶1杯，精瘦肉约200克，蔬菜500克，主食150克左右，每日喝水2000-2500ml。《食疗本草》说：“食宜有节，均衡为妙”，蛋白质充足，减肥不再挨饿！

图片

中医运动指导，助你盛夏燃脂结合夏季清晨或傍晚户外快走、慢跑30分钟，既能提升心阳，又不易劳累。《黄帝内经》云：“动则阳生，阳气旺则脂肪化”，运动让你健康又快速燃脂。

适应人群及注意事项本方法尤其适合更年期减肥难的姐妹。但蛋白质代谢障碍、痛风、肾功能异常者，应先咨询医生再使用。

图片

温馨提示：心态决定成败姐妹们，“欲速则不达”，慢慢瘦下来的才稳固。“不积跬步，无以至千里”，每月减3-5斤，一个夏季就能收获显著效果。相信蓝豆豆，更要相信自己，你一定能瘦下来！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：上周瘦了3斤，发现：大多数人以为发胖的6个行为，其实很减肥

版｜权｜声｜明